EntSPAnnungsprogramm
Qi Gong
Die Chinesen praktizieren seit über 4000 Jahren Qi Gong. Die Übungen sind ein Element des Tai Chi, einer meditativen Bewegungskunst mit zeitlupenartigen, fließenden Körperübungen, die der altchinesischen Kampfkunst nachempfunden sind. Als ein wesentlicher Bestandteil der chinesischen Medizin trägt Qi Gong zum Erhalt und zur Wiederherstellung von Gesundheit und Wohlbefinden bei. Qi steht für die Lebensenergie, Gong bedeutet Arbeit oder Übung. Mittels Bewegungs-, Atem- und Meditationsübungen sollen Blockaden in den Energiebahnen des Körpers, den Meridianen, gelöst werden, um das Qi im Körper wieder zum Fließen zu bringen.
Yoga
Yoga bedeutet in erster Linie „binden“ oder „vereinen“, ursprünglich wie ein Ochse der vor einen Wagen gespannt wird eine Einheit bildet, den „Ochsenkarren“.
Durch die verschiedenen Übungen soll ein eigenes Körperbewusstsein geschaffen werden, mehr Gefühl für den eigenen Körper zu entwickeln und dass der Körper das macht, was der Geist will, sprich – Körper und Geist in Einklang zu bringen. Verschiedene Übungen richtig und diszipliniert zu praktizieren, führt zu einer Ausgeglichenheit der Seele welche den Menschen befähigt, gleichmütig das Leben in allen seinen Aspekten zu betrachten.
Yoga ist keine Religion und war ursprünglich als ein „atheistischer Erkenntnisweg“ benannt. Die einzelnen Übungen („Asanas“) sind für alle Altersklassen geeignet, da die hauptsächlichen Faktoren während der Übung die Konzentration und die Ausdauer betreffen und das bewusste Erleben der einzelnen Stellungen elementar im Yoga ist. Die Wahl der Übungen wird an die teilnehmende Gruppe angepasst.
Wassergymnastik
„Wassergymnastik“ - ein Training ohne Stress und Schweiß, schont Rücken und Gelenke, ist ein optimales Herz-Kreislauftraining und kräftigt und lockert die Gelenke gleichermaßen.
Das „Laufen im tiefen Wasser“ macht Spaß - kleine Spiele, Erlernen unterschiedlicher Laufstile zusammen mit viel guter Musik motivieren und lassen das Medium Wasser wieder neu erleben. Der Unterschied zum Laufen an Land ist die fortwährende Überwindung des Wasserwiderstandes (man beansprucht und trainiert somit mehr Muskeln) und das Verwenden eines Auftriebsgurts, der optimale Sicherheit und Komfort gewährleistet. Die Wirkungen von „Wassergymnastik“ sind vielfältig, z.B.: höherer Kalorienverbrauch, kein Muskelkater, Massageeffekt, Verkürzung der Regenerationszeit nach Training und Wettkampf, Gruppenerlebnis - Leistungsunterschiede sind unbedeutend usw.
